なぜランニングが“最強の健康習慣”なのか？
「健康のために何か始めたい」
そう思ったとき、何から手をつければいいか迷いませんか？
- サプリ？
- 筋トレ？
- ヨガやピラティス？
どれも素晴らしい選択肢ですが、私が声を大にして伝えたいのはこれです。
「とりあえず走ってみましょう」
理由はシンプル。
ランニングは、”心と体を同時に整えてくれる“万能健康法”だからです。
実際に、私の周りには市民ランナーの知り合いがたくさんおりますが、同じ５０代、６０代でも
日頃から走っている人は健康的。健康診断の数値もかなり優秀です。
しかしなにも運動をしていない人は、血圧、血糖値を下げる薬を飲んでいる。腰が痛い。など、
見た目同じでも、からだの中身がかなり違う印象を受けます。
ランニングが健康にいい“5つの理由”
① 血流が良くなり、全身の機能が活性化
走ることで、血液や酸素が全身に行き渡り、脳も内臓も若返る。
「最近、集中力が…」「疲れが抜けにくい」そんな人こそ走るべき！
② メンタルが安定する
走ると「セロトニン」や「エンドルフィン」といった幸福ホルモンが分泌され、
ストレスが軽減。うつ予防や不安の改善にも◎
③ 生活習慣病の予防・改善に効果的
高血圧・高血糖・高脂血症…これらのリスクを自然に下げてくれる。
内臓脂肪の減少や、血糖値の安定にも科学的根拠あり。
④ 睡眠の質が上がる
夕方以降に走ると、深い眠りに入りやすくなる。
「寝ても疲れが取れない」人は、ぜひ夕方ランを習慣に！
⑤ 習慣化しやすく、費用もほぼゼロ
必要なのは「シューズ1足とちょっとの時間」だけ。
場所も選ばず、どこでも・誰でも・すぐ始められる
よくある誤解：「運動苦手でも大丈夫？」
大丈夫です。ランニングといっても、最初は“歩く＋軽く走る”で十分。
いきなり毎日走る必要も、速く走る必要もありません。
- 1日10分だけ
- 週に2～3回だけ
- 疲れたら止まってOK
大切なのは「完璧」じゃなく「継続」です。
「何から始めたらいいかわからない…」というあなたへ
YMD NEXT×RUNでは、運動初心者や健康目的の市民ランナー向けに、
オンラインでの個別サポートも行っています。
- 練習メニューを考えるのが面倒
- 一人だと不安で続かない
- 相談できる人がほしい
そんな方に向けて、あなたに合った“健康のためのラン習慣”をご提案しています。
まずは無料で相談してみませんか？
現在、無料トライアル（１回悩み相談）実施中！
生活習慣や運動経験に合わせて、無理のないスタート方法を一緒に考えます。
最後に｜走ることは、未来への自己投資
「健康のために走る」は、今日からできる最高の選択です。
走ることで、体が整い、心が整い、人生そのものが整っていく。
あなたも“走る健康習慣”、始めてみませんか？
