プロセスと戦略– category –

「いざ、ランニングを始めよう！」と意気込んで始めてみたものの、気がつけば新品のランニングシューズは部屋の隅でホコリをかぶっていませんか？「今日は仕事で疲れたから…」「なんか気が乗らないな…」「明日の朝走ればいいや」と、三日坊主で終わってし...

はじめに ランニングは心身の健康に大きなメリットをもたらすスポーツである一方で、多くのランナーが「疲労が抜けない」「翌日に足が重い」「大会で思うように走れなかった」といった悩みを抱えています。しかし、これらの課題の多くは適切な回復・セルフ...

ランナーの皆さん、日々のトレーニングは朝に行っていますか？それとも夜でしょうか？「朝練派」と「夜練派」はそれぞれに信念があり、どちらが良いのかは長年の議論テーマでもあります。この記事では、体のメカニズムやライフスタイルに基づきながら、朝...

ダイエットを目的にランニングを始める人が増えている中で、よく聞かれるのが「朝に走ったほうが痩せるの？それとも夜がいいの？」という質問です。 結論から言えば、朝にも夜にも、それぞれのメリットがあります。時間帯によって脂肪の燃え方や継続しやす...

こんにちは。YMD NEXT×RUNの高橋です。「頑張っているのに全然成果が出ない…」「あの人はうまくいってるのに、なんで自分だけ？」そんなモヤモヤを感じたことはありませんか？ 今回の記事では、ランニング・ダイエット・健康習慣に取り組む中で、「効果が...

はじめに みなさん、いきなりですが 「ランニング中に急に脇腹が痛くなって、走れなくなった…」「あと少しで自己ベストだったのに、さしこみのせいでペースダウン…」 そんな経験はありませんか？ ランニング中に突然襲ってくる「さしこみ（脇腹の痛み）」...

はじめに｜「継続できない自分」を責めないで 「三日坊主で終わってしまった…」「走る習慣がなかなか定着しない…」そんな悩みを抱えるランナーは、とても多いです。 でも、それはあなたの“意志が弱い”からではありません。「仕組み」がないから続けられな...

マラソンや陸上競技において「練習しているのに伸びない…」という声はよく聞かれます。努力をしているのに結果が出ないと、モチベーションは下がりますよね。しかし、そこで立ち止まってしまう前に必要なのが“振り返りと修正”です。 つまり、PDCAサイクル...

はじめに｜ただ走るだけでは自己ベストは遠い 毎日走っているのに、なかなか記録が伸びない。走行距離は多いのに、スピードが上がらない。そんな悩みを持っていませんか？ それは、「質の高い練習」になっていないからかもしれません。 練習にはそれぞれ意...

Child's hand and arrow flow with start and goal word はじめに 「タイムを縮めたい」「フルマラソンを完走したい」「毎週欠かさず練習したい」。どんなレベルのランナーでも、成長には「明確な目標設定」が欠かせません。目標はモチベーションを生み、...