プロセスと戦略– category –

ダイエットを目的にランニングを始める人が増えている中で、よく聞かれるのが「朝に走ったほうが痩せるの？それとも夜がいいの？」という質問です。 結論から言えば、朝にも夜にも、それぞれのメリットがあります。時間帯によって脂肪の燃え方や継続しやす...

こんにちは。YMD NEXT×RUNの高橋です。「頑張っているのに全然成果が出ない…」「あの人はうまくいってるのに、なんで自分だけ？」そんなモヤモヤを感じたことはありませんか？ 今回の記事では、ランニング・ダイエット・健康習慣に取り組む中で、「効果が...

はじめに みなさん、いきなりですが 「ランニング中に急に脇腹が痛くなって、走れなくなった…」「あと少しで自己ベストだったのに、さしこみのせいでペースダウン…」 そんな経験はありませんか？ ランニング中に突然襲ってくる「さしこみ（脇腹の痛み）」...

はじめに｜「継続できない自分」を責めないで 「三日坊主で終わってしまった…」「走る習慣がなかなか定着しない…」そんな悩みを抱えるランナーは、とても多いです。 でも、それはあなたの“意志が弱い”からではありません。「仕組み」がないから続けられな...

マラソンや陸上競技において「練習しているのに伸びない…」という声はよく聞かれます。努力をしているのに結果が出ないと、モチベーションは下がりますよね。しかし、そこで立ち止まってしまう前に必要なのが“振り返りと修正”です。 つまり、PDCAサイクル...

はじめに｜ただ走るだけでは自己ベストは遠い 毎日走っているのに、なかなか記録が伸びない。走行距離は多いのに、スピードが上がらない。そんな悩みを持っていませんか？ それは、「質の高い練習」になっていないからかもしれません。 練習にはそれぞれ意...

Child's hand and arrow flow with start and goal word はじめに 「タイムを縮めたい」「フルマラソンを完走したい」「毎週欠かさず練習したい」。どんなレベルのランナーでも、成長には「明確な目標設定」が欠かせません。目標はモチベーションを生み、...

はじめに マラソンや長距離走でタイムを更新したいと願うランナーにとって、最初にやるべきことは「現状把握」です。これは地味に感じられるかもしれませんが、最も重要なプロセスです。 YMD NEXT × RUNでは、最初のこの部分にもっとも時間をかけています...

はじめに マラソンや長距離走に真剣に取り組むランナーの中には、「次こそ自己ベストを出したい」「そろそろ殻を破って、もう一段階上のステージに行きたい」そんな前向きな想いを胸に、日々努力を重ねている方も多いのではないでしょうか。 しかし、練習...

【目次】 はじめに ランナーにとっての「休息」とは？ トレーニング効果を最大化する「超回復」 睡眠とパフォーマンスの関係 休息・睡眠が不足するとどうなるか？ 質の高い休息をとるための戦略 理想的な睡眠の取り方と改善方法 シーズン別｜おすすめ休息...