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プロセスと戦略

ただ走るだけでは速くなれません。目標を立て、振り返り、改善を重ねる「思考のプロセス」こそが成長の鍵です。このカテゴリでは、目標設定の方法やレース戦略、自己分析の考え方など、競技力を伸ばすための戦略や習慣を紹介しています。中長期的に強くなりたいランナーに向けた“走るための土台づくり”のヒントが詰まった内容です。

プロセスと戦略

元箱根・実業団ランナーが語る【走る習慣を“やめない”仕組み】継続できるランナーがやっている5つの工夫

はじめに｜「継続できない自分」を責めないで「三日坊主で終わってしまった…」「走る習慣がなかなか定着しない…」そんな悩みを抱えるランナーは、とても多いです。でも、それはあなたの“意志が弱い”からではありません。「仕組み」がないから続けられな…

2025年5月24日
プロセスと戦略

【元箱根・実業団ランナーが語る】目的を持って走る“質の高い練習”の考え方

はじめに｜ただ走るだけでは自己ベストは遠い毎日走っているのに、なかなか記録が伸びない。走行距離は多いのに、スピードが上がらない。そんな悩みを持っていませんか？それは、「質の高い練習」になっていないからかもしれません。練習にはそれぞれ意…

2025年5月20日
プロセスと戦略

【元箱根・実業団ランナーが語る】膝が弱くて走れない｜ランニングできる体づくり完全ガイド

「マラソンに挑戦したいけれど、膝が弱くて練習が続かない」「走り始めたけれど、すぐに膝が痛くなってしまう」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、走れる体ができていないままランニングを始めると、膝に大きな負担がかかり、痛みやケガにつながるリ…

2025年4月27日
プロセスと戦略

【元箱根・実業団ランナーが語る】ランニングを始めよう｜健康を手に入れる最強の習慣とは？

なぜランニングが“最強の健康習慣”なのか？「健康のために何か始めたい」そう思ったとき、何から手をつければいいか迷いませんか？サプリ？筋トレ？ヨガやピラティス？どれも素晴らしい選択肢ですが、私が声を大にして伝えたいのはこれです。「とり…

2025年4月20日

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ギアレビュー

シューズやGPSウォッチ、ウェアや小物など、ランナーにとっての「相棒」となるギアの選び方や使い心地を、実体験を交えて紹介します。距離・レベル・目的別のおすすめや、最新モデルの特徴、買ってよかった・失敗談なども掲載。道具選びでパフォーマンスが変わる。そんなあなたの“納得の一足・一品”に出会うためのレビューをお届けします。

食事と栄養

日々の走りを支えるのは、適切な食事と栄養管理です。このカテゴリでは、ランナーに必要な栄養素の知識、コンディションを整える食事例、レース期の食事戦略、プロテインやサプリメントの活用法などを解説しています。パフォーマンス向上や体調管理に直結する「食べる力」を磨きたい方に向けた、実践的な情報が満載です。

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トレーニング

効率よく強くなるには、自分に合ったトレーニングの組み立てが不可欠です。初心者からサブ3ランナーまで、目的別の練習メニューや走りのポイントを実業団・箱根駅伝経験をもとに丁寧に解説。スピード練習、距離走、インターバル、ジョグなどの意義や組み合わせ方、疲労との向き合い方まで、質の高いトレーニングを追求したい方におすすめの内容です。

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私の活動

私の活動では、これまで歩んできたランナー人生や挑戦の記録、そしてこれからの目標について綴っていきます。中学・高校時代の陸上との出会いや成長の軌跡、大学・実業団での競技経験、引退後の市民ランナーとしての再挑戦、地域での活動など、私自身のリアルなストーリーをお届けします。また、出場した大会のレポートや、今後挑戦していきたい目標についても発信していきます。過去から現在、そして未来へ——走ることを通じて感じた想いや学びを、ぜひご覧ください。