プロセスと戦略
ただ走るだけでは速くなれません。目標を立て、振り返り、改善を重ねる「思考のプロセス」こそが成長の鍵です。このカテゴリでは、目標設定の方法やレース戦略、自己分析の考え方など、競技力を伸ばすための戦略や習慣を紹介しています。中長期的に強くなりたいランナーに向けた“走るための土台づくり”のヒントが詰まった内容です。
-
ランニングを継続するための黄金ルール｜楽しく走るための実践法
「いざ、ランニングを始めよう！」と意気込んで始めてみたものの、気がつけば新品のランニングシューズは部屋の隅でホコリをかぶっていませんか？「今日は仕事で疲れたから…」「なんか気が乗らないな…」「明日の朝走ればいいや」と、三日坊主で終わってし… -
【元箱根・実業団ランナーが語る】サブ4を目指す人が抱える10の悩み。プロが答えます。
Q1. 練習メニューが自己流で合っているか不安 A. バランスの良い練習構成が必要です。週に何回練習できるかにもよりますが、1回のロング走、1回のスピード系（ペース走やインターバル）、残りは回復ジョグが基本です。効率よく練習するためには、時間があ… -
【元箱根・実業団ランナーが語る】自己ベストを達成するための10ステップ｜確実に成長させるための行動完全ガイド
はじめに マラソンや長距離走に真剣に取り組むランナーの中には、「次こそ自己ベストを出したい」「そろそろ殻を破って、もう一段階上のステージに行きたい」そんな前向きな想いを胸に、日々努力を重ねている方も多いのではないでしょうか。 しかし、練習… -
ランニング後の回復・セルフケア完全ガイド｜科学的に効果的な方法（ストレッチ・リカバリー・栄養）
はじめに ランニングは心身の健康に大きなメリットをもたらすスポーツである一方で、多くのランナーが「疲労が抜けない」「翌日に足が重い」「大会で思うように走れなかった」といった悩みを抱えています。しかし、これらの課題の多くは適切な回復・セルフ…
ギアレビュー
シューズやGPSウォッチ、ウェアや小物など、ランナーにとっての「相棒」となるギアの選び方や使い心地を、実体験を交えて紹介します。距離・レベル・目的別のおすすめや、最新モデルの特徴、買ってよかった・失敗談なども掲載。道具選びでパフォーマンスが変わる。そんなあなたの“納得の一足・一品”に出会うためのレビューをお届けします。
-
【レビュー】Garmin Forerunner シリーズ ｜マラソンランナーに最適なGPSランニングウォッチ！
こんにちは。YMD NEXT RUNの高橋です。 Garmin（ガーミン）のランニングウォッチ「Forerunner」シリーズは、多くのランナーに支持されている人気モデルです。本記事では、私が愛用しているForeAthlete 55を中心に、より高機能なForerunner 165～965まで、… -
【サブ4】おすすめランニングシューズ8選（アシックス・NIKE・adidas・ニューバランス）2025年
フルマラソンでサブ4（4時間切り）を目指すには、日々の練習に加えて「どんなシューズを選ぶか」が非常に重要です。適切なランニングシューズは、フォームの安定やケガの予防につながるだけでなく、レース本番での走りやすさやタイムの向上にも大きく影響… -
元箱根・実業団ランナーが語る【ファイテン】おすすめグッズ厳選紹介｜疲労回復・パフォーマンス向上に効く！
はじめに｜ファイテンってどんなブランド？ みなさん、ファイテンって知ってますか？ ファイテンは、スポーツ選手から一般ユーザーまで幅広い層に愛用されている健康・リカバリー系グッズのトップブランドです。「アクアチタン」や「メタックス」といった…
食事と栄養
日々の走りを支えるのは、適切な食事と栄養管理です。このカテゴリでは、ランナーに必要な栄養素の知識、コンディションを整える食事例、レース期の食事戦略、プロテインやサプリメントの活用法などを解説しています。パフォーマンス向上や体調管理に直結する「食べる力」を磨きたい方に向けた、実践的な情報が満載です。
トレーニング
効率よく強くなるには、自分に合ったトレーニングの組み立てが不可欠です。初心者からサブ3ランナーまで、目的別の練習メニューや走りのポイントを実業団・箱根駅伝経験をもとに丁寧に解説。スピード練習、距離走、インターバル、ジョグなどの意義や組み合わせ方、疲労との向き合い方まで、質の高いトレーニングを追求したい方におすすめの内容です。
-
【元箱根・実業団ランナーが語る】サブ4を達成するための練習メニュー｜初心者からの本気チャレンジ計画
はじめに はじめまして。私は、「YMD NEXT×RUN」というオンライン型ランニングクラブを立ち上げ、全国の中高生から一般ランナーまで、幅広い世代に向けて練習サポートを行っています。自身は中学・市立船橋高校・駒澤大学・実業団（富士通）で陸上競技を経… -
【元箱根・実業団ランナーが語る】週１回で効率よく体力をアップさせるトレーニング法｜忙しい人のための運動習慣術
はじめに｜「週1回」でも体力は上がる！ 「毎日運動しないと体力はつかない」──そんなイメージをお持ちではないでしょうか？確かに理想を言えば週3回以上のトレーニングが望ましいですが、実際には「週1回」でも効果を出すことは十分可能です。特に、運動… -
【元箱根・実業団ランナーが語る】1500mで5分を切る！達成のための練習メニューと考え方
はじめに はじめまして。私は、「YMD NEXT×RUN」というオンライン型ランニングクラブを立ち上げ、全国の中高生から一般ランナーまで、幅広い世代に向けて練習サポートを行っています。自身は中学・市立船橋高校・駒澤大学・実業団（富士通）で陸上競技を経…
私の活動
私の活動では、これまで歩んできたランナー人生や挑戦の記録、そしてこれからの目標について綴っていきます。中学・高校時代の陸上との出会いや成長の軌跡、大学・実業団での競技経験、引退後の市民ランナーとしての再挑戦、地域での活動など、私自身のリアルなストーリーをお届けします。また、出場した大会のレポートや、今後挑戦していきたい目標についても発信していきます。過去から現在、そして未来へ——走ることを通じて感じた想いや学びを、ぜひご覧ください。
-
【2025年10月19日開催】小出義雄杯八街落花生マラソン大会｜地域の温かさとランナーファーストが光る大会レポート｜10kmの部（千葉県）
1. はじめに 千葉県八街市で開催される「八街落花生マラソン」は、名産の落花生を… -
【2025年10月5日開催】白井梨マラソンエントリー（2025年7月17～）開始します。10ｋｍ、5ｋｍの部（千葉県）
こんにちは！YMD NEXT×RUNの高橋です。夏本番の暑さが続いていますが、皆さん秋の… -
「ご当地招待ランナーとして香取小江戸マラソンに参加｜地元の応援に背中を押されて走りました」2024年12月15日（日）
はじめに｜ご当地招待ランナーとしての感謝 2025年12月15日、第16回香取小江戸マラ…
