M高史と下駄トレーニング＆ファルトレクで現状打破！
このたび、ちばアクアラインマラソン2026推進事業の一環として、
ランナー向けイベント
「M高史と下駄トレーニング＆ファルトレクで現状打破！」
を開催します。
私は今回、大学の先輩でもある M高史さん からお声がけをいただき、
サポートコーチとして参加させていただくことになりました。
＼38歳・3児のパパランナー／
2011年に現役を引退後、会社員として働きながら、市民ランナーとしてランニングを継続。
これまで「人の役に立ちたい、力になりたい」という思いから、外部コーチやクラブサポートとしても活動してきました。ある日、ゲストとして参加したランニングチームで多くの市民ランナーと出会い、皆さんの熱意と悩みに触れたことで、「この私でも誰かの力になれる」「もっと多くの人の役に立ちたい」と強く感じました。
その想いから、オンラインランニングサポート「YMD NEXT×RUN」を立ち上げ、現在は一人ひとりに寄り添うパーソナルサポートを展開中です。
【実績・経歴】
〇山田中学校
県大会優勝、県駅伝区間賞
〇市立船橋高校 （体育科専攻）
県大会優勝、インターハイ出場
〇駒澤大学 （文学部心理学科専攻）
2009年箱根駅伝第４区出場、関東インカレ決勝進出
〇富士通
大田原マラソン第３位、パリマラソン１７位（アジア１位）
イベント概要
ちばアクアラインマラソン2026 ランニングイベント
- 日時：2月15日（日）10時30分〜12時30分
- 会場：香取市 小見川B&G海洋センター（雨天決行）
- 参加費：無料
- 定員：30名（どなたでも参加OK）
- 講師：M高史
- サポートコーチ：髙橋徹（駒澤大学OB／箱根駅伝出場）
お申し込みはこちら（先着順）
今回のイベントは事前申込制・先着30名限定となります。
👉 お申し込みページ
https://moshicom.com/139339/
※参加費無料なので、正直かなりお得な内容です。
イベントコンセプト
今回のイベントのコンセプトは、大きく3つです。
① ちばアクアラインマラソンをもっと広げたい
② 走ることを、もっと楽しんでほしい
③ そのための「走りの土台」を作る
ちばアクアラインマラソンは、千葉県を代表するビッグマラソンイベント。
ただ「大会に出る」だけでなく、
- ランニングを始めるきっかけ
- 走る仲間とつながる場
- 健康づくり・生涯スポーツ
として、もっと多くの方に知ってもらい、参加してもらいたい。
そんな想いから、このランニングイベントが企画されています。
そしてもう一つ大切なのが、
「速くなる前に、まず楽しく走れる体をつくること」。
フォーム、姿勢、体の使い方など、
走りの“土台”を整えることで、
- ケガが減る
- 走るのが楽になる
- 自然とタイムも伸びる
結果として、
ランニングそのものがもっと楽しくなる。
このイベントは、
「記録向上」だけを目的にするのではなく、
走ることを長く楽しむための第一歩としてのクリニックです。
体の使い方そのものを見直す内容になっています。
一本歯下駄トレーニングとは？
今回のメインが、一本歯下駄トレーニング。
実はこれ、
駅伝強豪校やトップアスリートの現場でも取り入れられている
「走りの基礎能力を一気に高めるトレーニング」です。
下駄を履いて動くことで、
- 姿勢が整う
- 体の軸が安定する
- 体幹と腹圧が自然に入る
- 重心移動がうまくなる
といった、ランナーにとって最重要の感覚が身につきます。
最近流行の「カーボンシューズを履きこなすための身体作り」にも直結します。
▼参考動画（M高史さん）
カーボンシューズを履きこなすための下駄5選
https://youtu.be/beVuGr7rJiA
ジャパササイズ（M高史さん考案）
そして、走る前に行うのが
M高史さん考案の「ジャパササイズ」。
これは、よくあるストレッチではなく、
動きながら体を目覚めさせる“動的ウォームアップ”。
走る前に行うことで、
- 可動域アップ
- 筋肉が自然に温まる
- ケガ予防
- パフォーマンス向上
と、「走れる体」に一気に切り替わります。
▼ジャパササイズ紹介動画
https://youtu.be/X8N4e-Rwj0A
芝生ファルトレクで実践練習
体を整えたあとは、実際に走ります。
今回は 芝生でのファルトレク。
ファルトレクとは、
ペースに緩急をつけながら自由に走るトレーニングで、
例）
1分速く → 1分ゆっくり × 10セット
のように、強弱をつけて走ります。
芝生なので脚への負担も少なく、
初心者〜経験者まで安心して参加できます。
サポートコーチとして参加する想い
今回は私は「サポートコーチ」という立場ですが、
正直に言うと、自分自身も一番学べるイベントだと思っています。
私は
駒澤大学 → 富士通で競技を続けてきましたが、
年齢を重ねた今こそ、
- フォーム
- 姿勢
- 体の使い方
こういった「走りの土台」を見直すことの重要性を、改めて強く感じています。
実は今回のイベントにあたって、
M高史さんの下駄トレーニングの動画も改めて見たのですが、
正直、
「下駄って、目的別でこんなに種類があるのか…」と驚きました。
体幹用、バランス用、重心移動用など、
それぞれに明確な意味があって、
どれも「なぜその動きが走りにつながるのか」がとても分かりやすい。
見ていて、
これは普通に欲しくなるな…と思いました（笑）
それくらい、
感覚論ではなく、かなり理にかなったトレーニング法だと感じています。
M高史さんの指導は、
- 分かりやすく
- 楽しく
- でも本質的
なので、
どんなレベルのランナーでも必ず「新しい気づき」があります。
私自身も、
サポートする立場でありながら、
一参加者としてワクワクしながら当日を迎えています。
こんな方におすすめ
ここのイベントは、特にこんな方におすすめです。
- 走ることをもっと楽しみたい方
- 最近あまり走れていないけど、また始めたい方
- 仲間と一緒に楽しく体を動かしたい方
- フォームや姿勢を見直して、気持ちよく走りたい方
- マラソンやランニングイベントに興味がある方
「速くなりたい」「記録を狙いたい」という方はもちろん、
それ以上に、
走ることそのものを楽しみたい方
にこそ、ぜひ参加してほしいイベントです。
レベル・年齢・経験は一切問いません。
運動が久しぶりの方も大歓迎。
「走る人すべて」が対象の、楽しむためのランニングイベントです。
最後に｜ちばアクアラインマラソンをもっと楽しむために
ちばアクアラインマラソンは、
千葉県を代表するビッグイベント。
その大会をきっかけに、
- もっと楽しく
- もっと安全に
- もっと長く
走り続けられるランナーが増えたら最高だと思っています。
参加無料で、
トップランナーのノウハウを直接体感できる貴重な機会。
ぜひこの機会に、
一緒に「今の自分の走り」をアップデートしましょう！
👉 お申し込みはこちら（先着30名）
https://moshicom.com/139339/
