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長距離選手が「本番で弱い」と言われる原因とその対策 「練習では走れるのに、レースになると全然ダメ…」「アップでは調子が良かったのに、スタートしたら体が重くて動かない…」「ラストで粘れない。途中で気持ちが切れてしまう」そんな悩みを抱えていませ…

子どもを育てながら、マラソンのトレーニングを続けるのは容易ではありません。​仕事、家事、育児に追われる日々の中で、自分の時間を確保するには工夫と家族の理解が不可欠です。 ​本記事では、3児（中2長女、小2長男、4歳次男）の父である私が実践してい…

「30kmの壁」「後半の失速」――その原因の多くは“エネルギー切れ”、つまりグリコーゲン（糖質の貯蔵）が足りていない状態です。 それを防ぐために多くのランナーが実践しているのが「カーボローディング（Carbohydrate Loading）」。 この記事では、初心者…

はじめに｜ただ走るだけでは自己ベストは遠い 毎日走っているのに、なかなか記録が伸びない。走行距離は多いのに、スピードが上がらない。そんな悩みを持っていませんか？ それは、「質の高い練習」になっていないからかもしれません。 練習にはそれぞれ意…

フルマラソンでサブ4（4時間切り）を目指すには、日々の練習に加えて「どんなシューズを選ぶか」が非常に重要です。適切なランニングシューズは、フォームの安定やケガの予防につながるだけでなく、レース本番での走りやすさやタイムの向上にも大きく影響…

はじめに｜ファイテンってどんなブランド？ みなさん、ファイテンって知ってますか？ ファイテンは、スポーツ選手から一般ユーザーまで幅広い層に愛用されている健康・リカバリー系グッズのトップブランドです。「アクアチタン」や「メタックス」といった…

陸上競技に興味がある方、学校で部活を始めたばかりの中高生、あるいは保護者の方の中には、「短距離と長距離って何が違うの？」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。 SNSやブログなどでもたくさんの「走るのが速くなるために！」とい…

はじめに｜サブ4は市民ランナーの大きな到達点 「いつかはフルマラソンを4時間以内に走ってみたい」多くの市民ランナーにとって「サブ4」は一つの勲章であり、夢の数字でもありますよね。サブ4のペースは1kmあたり約5分40秒。これを42.195km、途切れること…

はじめに｜サブ3.5は市民ランナーの大きな壁 フルマラソンで3時間30分を切る——それは、市民ランナーにとって大きな目標であり、挑戦です。1kmあたり4分58秒前後のペースで42.195kmを走り切る必要があり、単なる完走とは一線を画した「戦略的かつ継続的なト…