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プロセスと戦略

ただ走るだけでは速くなれません。目標を立て、振り返り、改善を重ねる「思考のプロセス」こそが成長の鍵です。このカテゴリでは、目標設定の方法やレース戦略、自己分析の考え方など、競技力を伸ばすための戦略や習慣を紹介しています。中長期的に強くなりたいランナーに向けた“走るための土台づくり”のヒントが詰まった内容です。

プロセスと戦略

【元箱根・実業団ランナーが語る】時間がない！子育てとマラソンを両立するコツ：3児の父が実践する時間術と家族との向き合い方6選＋α

子どもを育てながら、マラソンのトレーニングを続けるのは容易ではありません。仕事、家事、育児に追われる日々の中で、自分の時間を確保するには工夫と家族の理解が不可欠です。本記事では、3児（中2長女、小2長男、4歳次男）の父である私が実践してい…

2025年5月3日
プロセスと戦略

【元箱根・実業団ランナーが語る】膝が弱くて走れない｜ランニングできる体づくり完全ガイド

「マラソンに挑戦したいけれど、膝が弱くて練習が続かない」「走り始めたけれど、すぐに膝が痛くなってしまう」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、走れる体ができていないままランニングを始めると、膝に大きな負担がかかり、痛みやケガにつながるリ…

2025年4月27日
プロセスと戦略

【元箱根・実業団ランナーが語る】メンタルを強くして、最高の走りを引き出す方法

不安になるのは悪いことじゃない練習や試合が近づくと、どうしても「不安」や「プレッシャー」を感じてしまう。練習ではやる気が出るのに、試合になると逆に気持ちが乗らない…。そんな悩みを抱えている中高生ランナーは、実はとても多いです。まず知って…

2025年5月1日
プロセスと戦略

【元箱根・実業団ランナーが語る】レース直前のカーボローディングとは？｜やり方・タイミング・NG例を徹底解説！

「30kmの壁」「後半の失速」――その原因の多くは“エネルギー切れ”、つまりグリコーゲン（糖質の貯蔵）が足りていない状態です。それを防ぐために多くのランナーが実践しているのが「カーボローディング（Carbohydrate Loading）」。この記事では、初心者…

2025年5月9日

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ギアレビュー

シューズやGPSウォッチ、ウェアや小物など、ランナーにとっての「相棒」となるギアの選び方や使い心地を、実体験を交えて紹介します。距離・レベル・目的別のおすすめや、最新モデルの特徴、買ってよかった・失敗談なども掲載。道具選びでパフォーマンスが変わる。そんなあなたの“納得の一足・一品”に出会うためのレビューをお届けします。

食事と栄養

日々の走りを支えるのは、適切な食事と栄養管理です。このカテゴリでは、ランナーに必要な栄養素の知識、コンディションを整える食事例、レース期の食事戦略、プロテインやサプリメントの活用法などを解説しています。パフォーマンス向上や体調管理に直結する「食べる力」を磨きたい方に向けた、実践的な情報が満載です。

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トレーニング

効率よく強くなるには、自分に合ったトレーニングの組み立てが不可欠です。初心者からサブ3ランナーまで、目的別の練習メニューや走りのポイントを実業団・箱根駅伝経験をもとに丁寧に解説。スピード練習、距離走、インターバル、ジョグなどの意義や組み合わせ方、疲労との向き合い方まで、質の高いトレーニングを追求したい方におすすめの内容です。

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私の活動

私の活動では、これまで歩んできたランナー人生や挑戦の記録、そしてこれからの目標について綴っていきます。中学・高校時代の陸上との出会いや成長の軌跡、大学・実業団での競技経験、引退後の市民ランナーとしての再挑戦、地域での活動など、私自身のリアルなストーリーをお届けします。また、出場した大会のレポートや、今後挑戦していきたい目標についても発信していきます。過去から現在、そして未来へ——走ることを通じて感じた想いや学びを、ぜひご覧ください。