「ランニングを始めたい！」
でも、最初にぶつかる悩みがシューズ選びです。
スポーツショップに行くとたくさんの種類が並び、
「どれを選んだらいいのかわからない…」
「高いシューズじゃないとダメなのかな？」
そんな悩みはありませんか？
38歳3児のパパランナー。
2011年に現役を引退。地元に戻り、香取小江戸マラソンや地域イベントにも積極的に参加。会社員をしながら市民ランナーとして活動。YMD NEXT×RUNの指導をオンライン中心に展開中。
【実績・経歴】
・山田中学校
県大会優勝、県駅伝優勝
・市立船橋高校 （体育科専攻）
県大会優勝、インターハイ出場
・駒澤大学 （文学部心理学科専攻）
2009年箱根駅伝第４区出場、関東インカレ決勝進出
・富士通
大田原マラソン第３位、パリマラソン１７位（アジア１位）
安心してください。
初心者にとって大事なのは、
✅ 自分に合ったフィット感
✅ クッション性（ケガ防止）
✅ 続けたくなる快適さ
この3つを押さえたシューズを選ぶことです。
この記事では、
初心者でも失敗しないランニングシューズを、人気ブランド別にわかりやすく紹介します。
これから紹介するモデルを選べば、
安心して最初の一歩を踏み出すことができるはずです。
それでは、初心者におすすめのシューズを見ていきましょう！
① NIKE（ナイキ）
モデル名：ナイキ エア ズーム ペガサス 41
特徴
ナイキの王道！バランス型で、クッション性と反発性が両立しています。
初心者〜中級者まで幅広く使える万能モデル。
価格帯（概算）
約15,000〜17,000円（税込）
おすすめポイント
✅足を包み込むフィット感
✅スピード練習にも対応できるので、成長しても長く使える
注意点
若干幅が細めなので、足幅広めの人は試し履き推奨！
② ASICS（アシックス）
モデル名：ゲルカヤノ 31
特徴
日本人の足型にフィットしやすいアシックスの定番。サポート力が非常に高く、膝や腰に優しい。
長く走っても疲れにくい、安心の一足。
価格帯（概算）
約18,000〜20,000円（税込）
おすすめポイント
✅安定性・耐久性抜群
✅フルマラソン完走を目指す人にも向く
注意点
少し重ためなので、スピードよりも「ケガ防止・安定重視」の人に◎。
③ MIZUNO（ミズノ）
モデル名：ウェーブライダー 28
特徴
クッション性と反発力のバランスが非常に良い、日本の誇るロングセラーモデル。
初心者〜ベテランまで使われている「迷ったらこれ」的な一足。
価格帯（概算）
約14,000〜16,000円（税込）
おすすめポイント
✅軽快な履き心地なのにしっかり守ってくれる
✅日本人ランナーの足型に最適
注意点
靴底の硬さを少し感じる人もいるので、試着してフィット感をチェック！
④ adidas（アディダス）
モデル名：アディゼロ SL
特徴
アディダスらしい「軽さ」と「反発力」を感じられる一足。
初心者向けにクッション性も強化されており、無理なくスピードも出せる設計。
価格帯（概算）
約14,000〜16,000円（税込）
おすすめポイント
✅少し軽快に走りたい人、スピード感を楽しみたい初心者
注意点
ややフィット感がタイトなので、幅広足の人は試着必須！
⑤ New Balance（ニューバランス）
モデル名：フレッシュフォーム X 1080 v13
特徴
「フワフワもちもち」の履き心地が特徴で、クッション重視の人に最適。
足を優しく包み込み、疲れにくいので初心者ランナーから大人気です。
価格帯（概算）
約19,000〜21,000円（税込）
おすすめポイント
✅クッション性を最重視したい人、長時間走りたい初心者
注意点
少し価格は高め。ただ、その分の快適性は抜群！
【まとめ】
| ブランド | モデル名 | 価格帯（概算） | 特徴 | こんな人に |
|---|---|---|---|---|
| NIKE | ペガサス 41 | 15,000〜17,000円 | バランス型・反発あり | 成長してスピードアップしたい |
| ASICS | ゲルカヤノ 31 | 18,000〜20,000円 | 安定感・膝腰に優しい | ケガ防止・ロング向き |
| MIZUNO | ウェーブライダー 28 | 14,000〜16,000円 | 軽快＆安定バランス | 気持ちよく長く走りたい |
| adidas | アディゼロ SL | 14,000〜16,000円 | 軽量・スピード感を楽しめる | 軽快に走りたい |
| New Balance | フレッシュフォーム 1080 v13 | 19,000〜21,000円 | クッション最強・包み込む感覚 | 足にやさしく走りたい |
ランニングシューズ選びは、最初の一歩を支えるとても大切なポイントです。
自分に合ったシューズを選べば、走る楽しさをしっかり感じながら、長く続けることができます。
一度しっかり選べば、数年は頼もしい相棒になってくれるでしょう。
安心して、あなたの新しいランニングライフをスタートさせてください！
とはいえ、シューズを選んだ後は、どう走るか、どう続けるかがさらに大切になってきます。
【YMD NEXT×RUN】では、
✅ 初心者ランナー向けに「走り方」「続け方」をサポートするプログラム
✅ 個々に合わせた無理のないアドバイス
✅ オンラインでも手軽に学べる環境
を提供しています。
ランニングの最初の一歩を、より楽しく、より確実なものに。
【YMD NEXT×RUN】で、あなたの「走り出したい！」という気持ちを応援します。
