9分30秒– tag –

3000mで9分30秒を切る。この目標は、中学生や高校生にとって全国大会や県大会上位入賞の基準タイムの一つとも言えるラインです。1kmあたり3分10秒、400mなら76秒前後で7周半を走る必要があり、持久力だけでなくスピード持久力・乳酸耐性・心肺機能など、バ...

1500mで5分を切る——それは、1kmあたり3分20秒、400mなら1分20秒というスピードを最後まで保ち続けなければならない、まさに挑戦そのもの。でも、それは「選ばれた人だけの世界」ではありません。 正しい練習を積み重ね、走りへの意識を少しずつ変えていく...

はじめに 3000mで「9分台」を目指す——それは、長距離に本気で取り組むランナーにとって、大きな壁であり、同時に大きなチャンスでもあります。このタイムを越えることで、見える景色が一気に変わり、自信と可能性が大きく広がっていきます。 「地元の強豪...