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はじめに｜サブ4は市民ランナーの大きな到達点 「いつかはフルマラソンを4時間以内に走ってみたい」多くの市民ランナーにとって「サブ4」は一つの勲章であり、夢の数字でもありますよね。サブ4のペースは1kmあたり約5分40秒。これを42.195km、途切れること...

はじめに｜ファイテンってどんなブランド？ みなさん、ファイテンって知ってますか？ ファイテンは、スポーツ選手から一般ユーザーまで幅広い層に愛用されている健康・リカバリー系グッズのトップブランドです。「アクアチタン」や「メタックス」といった...

フルマラソンでサブ4（4時間切り）を目指すには、日々の練習に加えて「どんなシューズを選ぶか」が非常に重要です。適切なランニングシューズは、フォームの安定やケガの予防につながるだけでなく、レース本番での走りやすさやタイムの向上にも大きく影響...

はじめに｜「継続できない自分」を責めないで 「三日坊主で終わってしまった…」「走る習慣がなかなか定着しない…」そんな悩みを抱えるランナーは、とても多いです。 でも、それはあなたの“意志が弱い”からではありません。「仕組み」がないから続けられな...

マラソンや陸上競技において「練習しているのに伸びない…」という声はよく聞かれます。努力をしているのに結果が出ないと、モチベーションは下がりますよね。しかし、そこで立ち止まってしまう前に必要なのが“振り返りと修正”です。 つまり、PDCAサイクル...

はじめに｜ただ走るだけでは自己ベストは遠い 毎日走っているのに、なかなか記録が伸びない。走行距離は多いのに、スピードが上がらない。そんな悩みを持っていませんか？ それは、「質の高い練習」になっていないからかもしれません。 練習にはそれぞれ意...

Child's hand and arrow flow with start and goal word はじめに 「タイムを縮めたい」「フルマラソンを完走したい」「毎週欠かさず練習したい」。どんなレベルのランナーでも、成長には「明確な目標設定」が欠かせません。目標はモチベーションを生み、...

はじめに マラソンや長距離走でタイムを更新したいと願うランナーにとって、最初にやるべきことは「現状把握」です。これは地味に感じられるかもしれませんが、最も重要なプロセスです。 YMD NEXT × RUNでは、最初のこの部分にもっとも時間をかけています...

はじめに マラソンや長距離走に真剣に取り組むランナーの中には、「次こそ自己ベストを出したい」「そろそろ殻を破って、もう一段階上のステージに行きたい」そんな前向きな想いを胸に、日々努力を重ねている方も多いのではないでしょうか。 しかし、練習...

【目次】 はじめに ランナーにとっての「休息」とは？ トレーニング効果を最大化する「超回復」 睡眠とパフォーマンスの関係 休息・睡眠が不足するとどうなるか？ 質の高い休息をとるための戦略 理想的な睡眠の取り方と改善方法 シーズン別｜おすすめ休息...