レース前– tag –

はじめに みなさん、いきなりですが 「ランニング中に急に脇腹が痛くなって、走れなくなった…」「あと少しで自己ベストだったのに、さしこみのせいでペースダウン…」 そんな経験はありませんか？ ランニング中に突然襲ってくる「さしこみ（脇腹の痛み）」...

「30kmの壁」「後半の失速」――その原因の多くは“エネルギー切れ”、つまりグリコーゲン（糖質の貯蔵）が足りていない状態です。 それを防ぐために多くのランナーが実践しているのが「カーボローディング（Carbohydrate Loading）」。 この記事では、初心者...

長距離選手が「本番で弱い」と言われる原因とその対策 「練習では走れるのに、レースになると全然ダメ…」「アップでは調子が良かったのに、スタートしたら体が重くて動かない…」「ラストで粘れない。途中で気持ちが切れてしまう」そんな悩みを抱えていませ...