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【完全公開】私がマラソン2時間50分（サブエガ）サブ3を達成した9カ月間の全練習メニュー・レース前準備・レース戦略まですべて公開します。
はじめに みなさんこんにちは。YMD NEXT×RUN代表の高橋徹です。 私は現在、3人の子どもを育てながら、フルタイムで働く会社員として生活しています。そんな忙しい毎日の中で、数年ぶりにフルマラソンに挑戦。社会人としての自己ベストタイムとなる2時間45... -
ダイエット・健康・ランニング｜効果が出る人と出ない人の決定的な違い５選！
こんにちは。YMD NEXT×RUNの高橋です。「頑張っているのに全然成果が出ない…」「あの人はうまくいってるのに、なんで自分だけ？」そんなモヤモヤを感じたことはありませんか？ 今回の記事では、ランニング・ダイエット・健康習慣に取り組む中で、「効果が... -
【元箱根・実業団ランナーが語る】週１回で効率よく体力をアップさせるトレーニング法｜忙しい人のための運動習慣術
はじめに｜「週1回」でも体力は上がる！ 「毎日運動しないと体力はつかない」──そんなイメージをお持ちではないでしょうか？確かに理想を言えば週3回以上のトレーニングが望ましいですが、実際には「週1回」でも効果を出すことは十分可能です。特に、運動... -
【レビュー】Garmin Forerunner シリーズ ｜マラソンランナーに最適なGPSランニングウォッチ！
こんにちは。YMD NEXT RUNの高橋です。 Garmin（ガーミン）のランニングウォッチ「Forerunner」シリーズは、多くのランナーに支持されている人気モデルです。本記事では、私が愛用しているForeAthlete 55を中心に、より高機能なForerunner 165～965まで、... -
【元箱根・実業団ランナーが語る】長距離走と短距離走の違いとは？走り方・筋肉・練習法まで解説
陸上競技に興味がある方、学校で部活を始めたばかりの中高生、あるいは保護者の方の中には、「短距離と長距離って何が違うの？」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。 SNSやブログなどでもたくさんの「走るのが速くなるために！」とい... -
【元箱根・実業団ランナーが語る】サブ4を達成するための練習メニュー｜初心者からの本気チャレンジ計画
はじめに｜サブ4は市民ランナーの大きな到達点 「いつかはフルマラソンを4時間以内に走ってみたい」多くの市民ランナーにとって「サブ4」は一つの勲章であり、夢の数字でもありますよね。サブ4のペースは1kmあたり約5分40秒。これを42.195km、途切れること...
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