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ランニングを継続するための黄金ルール｜楽しく走るための実践法
「いざ、ランニングを始めよう！」と意気込んで始めてみたものの、気がつけば新品のランニングシューズは部屋の隅でホコリをかぶっていませんか？「今日は仕事で疲れたから…」「なんか気が乗らないな…」「明日の朝走ればいいや」と、三日坊主で終わってし... -
ランニング後の回復・セルフケア完全ガイド｜科学的に効果的な方法（ストレッチ・リカバリー・栄養）
はじめに ランニングは心身の健康に大きなメリットをもたらすスポーツである一方で、多くのランナーが「疲労が抜けない」「翌日に足が重い」「大会で思うように走れなかった」といった悩みを抱えています。しかし、これらの課題の多くは適切な回復・セルフ... -
【2025年10月19日開催】小出義雄杯八街落花生マラソン大会｜地域の温かさとランナーファーストが光る大会レポート｜10kmの部（千葉県）
1. はじめに 千葉県八街市で開催される「八街落花生マラソン」は、名産の落花生をテーマにしたご当地マラソンです。地域の人々の温かい応援や、ランナーに優しい運営が特徴で、毎年多くのランナーに愛されています。今回は、実際に参加した体験をもとに、... -
朝練と夜練はどちらが効果的？メリット・デメリットを徹底解説！
ランナーの皆さん、日々のトレーニングは朝に行っていますか？それとも夜でしょうか？「朝練派」と「夜練派」はそれぞれに信念があり、どちらが良いのかは長年の議論テーマでもあります。この記事では、体のメカニズムやライフスタイルに基づきながら、朝... -
【2025年10月5日開催】白井梨マラソンエントリー（2025年7月17～）開始します。10ｋｍ、5ｋｍの部（千葉県）
こんにちは！YMD NEXT×RUNの高橋です。夏本番の暑さが続いていますが、皆さん秋のレースに向けた準備は順調に進んでいますか？ 私はというと、最近は早朝ラン中心で、少しずつ走行距離を伸ばしながら、12月の「香取小江戸マラソン」に向けた土台づくりに励... -
【2025年11月16日開催】成田ポップラン大会のエントリー（2025年7月7日～）10ｋｍ、3ｋｍの部を開始します！（千葉県）
こんにちは！YMD NEXT×RUNの高橋です。 毎年恒例の「成田POPラン大会」が、今年も11月17日（日）に開催されることが決定しました！ 昨年は成田市制施行70周年という節目の年ということもあり、大きな盛り上がりを見せたようです。今年もまた、多くのランナ... -
「ご当地招待ランナーとして香取小江戸マラソンに参加｜地元の応援に背中を押されて走りました」2024年12月15日（日）
はじめに｜ご当地招待ランナーとしての感謝 2025年12月15日、第16回香取小江戸マラソンにご当地招待ランナーとして出場させていただきました。香取市の市民として、地元の大会に招待選手として出場できたこと、本当に光栄であり、心より感謝申し上げます。... -
【元箱根・実業団ランナーが語る】5000m16分00秒を切るために行う練習メニューと生活習慣の整え方
はじめに｜こんな悩みはありませんか？ ・インターバルやペース走をしているのに、16分00秒が切れない…・レースになると後半で失速してしまう・強くなりたい気持ちはあるのに、何から改善すればいいか分からない そんな悩みをもつあなたへ。このブログでは... -
【元箱根・実業団ランナーが語る】中学生が3000mで9分30秒切りを目指すための練習メニューと考え方
3000mで9分30秒を切る。この目標は、中学生や高校生にとって全国大会や県大会上位入賞の基準タイムの一つとも言えるラインです。1kmあたり3分10秒、400mなら76秒前後で7周半を走る必要があり、持久力だけでなくスピード持久力・乳酸耐性・心肺機能など、バ... -
【元箱根・実業団ランナーが語る】1500mで5分を切る！達成のための練習メニューと考え方
1500mで5分を切る——それは、1kmあたり3分20秒、400mなら1分20秒というスピードを最後まで保ち続けなければならない、まさに挑戦そのもの。でも、それは「選ばれた人だけの世界」ではありません。 正しい練習を積み重ね、走りへの意識を少しずつ変えていく...
