走るだけで、身体も人生も変わる理由
「いろんなダイエットを試したけど、続かない…」
糖質制限、筋トレ、ファスティング、○○だけダイエット……。
世の中には数えきれないほどの“痩せる方法”が出回っています。
でも、もしあなたが
- 食べるのが好き
- 運動初心者だけど、痩せたい
- 一時的じゃなく“本当に変わりたい”
そう思っているなら、マラソン（ランニング）こそ最強のダイエット方法かもしれません。
【結論】マラソンは、続けられる“痩せ習慣”になる
ダイエットの最大の敵は「続かないこと」。
逆に言えば、“続く”ものが1番痩せるんです。
そこでマラソン（ランニング）が優れている理由を3つに絞って紹介します。
① 圧倒的なカロリー消費
走ることは全身運動。30分のジョギングでも200～300kcal消費できます。（男性2,500kcal/１日、女性2,000kcal※年齢、生活様式によって上下します）
しかも、慣れてくると1時間（600kcal1）・1.5時間（750kcal）と無理なく走れるようになります。
また、短時間の筋トレなどを掛け合わせることにより、消費効率が圧倒的くなります。
② 脂肪燃焼しやすい体質に変わる
また「走る習慣がつく → 筋肉量UP → 基礎代謝UP」
この好循環が生まれることで、何もしない日でも痩せやすくなっていきます。
また、ラン後の“アフターバーン効果”で、運動後も脂肪が燃え続けるというメリットも。
③ 気分もスッキリ、ストレス食いが減る
実は、マラソンの最大の魅力は“心”にも効くこと。
走ると脳内にエンドルフィン（快感ホルモン）が分泌され、
ストレスが和らぎ、自然と「ダイエット中だからイライラする…」という状態が減ります。
食べすぎ防止・イライラ軽減・メンタル安定
→ つまり、継続しやすいんです！（さらに消費カロリーがあるので、消費カロリー内であれば罪悪感なしにおもいっきり食べれたりもします）
【よくある誤解】「ランニングなんて無理…」
「走るの苦手」「運動不足だし…」「筋トレすると脚が太くなる」という声もよく聞きます。
でも大丈夫。
- 最初は“1日5分走る”からでもOK
- ペースも距離も、全部あなたの自由
- 続けるうちに自然と“走れる自分”になっていく
- 筋トレは引き締め効果があり、脚は細く見える（長距離選手に脚が太い人はいません）
しかも今は、オンラインでプロに相談できる時代。
やみくもに走るより、自分に合った練習を教えてもらった方が、実は楽で成果も出やすいんです。
YMD NEXT×RUNなら、あなたに“走れる習慣”を届けます
私たちYMD NEXT RUNでは、ダイエットや健康を目的にした市民ランナーに向けて、
オンラインでの個別サポートを提供しています。
- 「どんな練習をしたらいいか分からない」
- 「一人じゃ続かない」
- 「すぐ挫折してしまう」
そんなあなたを、プロのランニングコーチがマンツーマンでサポートします。
まずは無料で相談してみませんか？
現在、無料トライアル（１回悩み相談）実施中です！
あなたの目標や生活リズムをもとに、無理なく続くプランをご提案します。
最後に｜走ることで“体も人生も変わる”
ランニングは、ただの運動じゃありません。
あなた自身が変わっていくきっかけになります。
「またダイエット失敗した…」じゃなく、
「自分、けっこう走れるじゃん！」って思える未来を一緒につくりましょう。
