トレーニング– category –

はじめに みなさんこんにちは。YMD NEXT×RUN代表の高橋徹です。 私は現在、3人の子どもを育てながら、フルタイムで働く会社員として生活しています。そんな忙しい毎日の中で、数年ぶりにフルマラソンに挑戦。社会人としての自己ベストタイムとなる2時間45...

はじめに｜こんな悩みはありませんか？ ・インターバルやペース走をしているのに、16分00秒が切れない…・レースになると後半で失速してしまう・強くなりたい気持ちはあるのに、何から改善すればいいか分からない そんな悩みをもつあなたへ。このブログでは...

3000mで9分30秒を切る。この目標は、中学生や高校生にとって全国大会や県大会上位入賞の基準タイムの一つとも言えるラインです。1kmあたり3分10秒、400mなら76秒前後で7周半を走る必要があり、持久力だけでなくスピード持久力・乳酸耐性・心肺機能など、バ...

はじめに｜「週1回」でも体力は上がる！ 「毎日運動しないと体力はつかない」──そんなイメージをお持ちではないでしょうか？確かに理想を言えば週3回以上のトレーニングが望ましいですが、実際には「週1回」でも効果を出すことは十分可能です。特に、運動...

陸上競技に興味がある方、学校で部活を始めたばかりの中高生、あるいは保護者の方の中には、「短距離と長距離って何が違うの？」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。 SNSやブログなどでもたくさんの「走るのが速くなるために！」とい...

はじめに｜サブ4は市民ランナーの大きな到達点 「いつかはフルマラソンを4時間以内に走ってみたい」多くの市民ランナーにとって「サブ4」は一つの勲章であり、夢の数字でもありますよね。サブ4のペースは1kmあたり約5分40秒。これを42.195km、途切れること...

はじめに フルマラソンで3時間30分を切る——それは、市民ランナーにとって大きな目標であり、挑戦です。1kmあたり4分58秒前後のペースで42.195kmを走り切る必要があり、単なる完走とは一線を画した「戦略的かつ継続的なトレーニング」が求められます。今こ...

1500mで5分を切る——それは、1kmあたり3分20秒、400mなら1分20秒というスピードを最後まで保ち続けなければならない、まさに挑戦そのもの。でも、それは「選ばれた人だけの世界」ではありません。 正しい練習を積み重ね、走りへの意識を少しずつ変えていく...

はじめに 3000mで「9分台」を目指す——それは、長距離に本気で取り組むランナーにとって、大きな壁であり、同時に大きなチャンスでもあります。このタイムを越えることで、見える景色が一気に変わり、自信と可能性が大きく広がっていきます。 「地元の強豪...