トレーニング– category –

陸上競技に興味がある方、学校で部活を始めたばかりの中高生、あるいは保護者の方の中には、「短距離と長距離って何が違うの？」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。 SNSやブログなどでもたくさんの「走るのが速くなるために！」とい...

はじめに｜サブ4は市民ランナーの大きな到達点 「いつかはフルマラソンを4時間以内に走ってみたい」多くの市民ランナーにとって「サブ4」は一つの勲章であり、夢の数字でもありますよね。サブ4のペースは1kmあたり約5分40秒。これを42.195km、途切れること...

はじめに｜サブ3.5は市民ランナーの大きな壁 フルマラソンで3時間30分を切る——それは、市民ランナーにとって大きな目標であり、挑戦です。1kmあたり4分58秒前後のペースで42.195kmを走り切る必要があり、単なる完走とは一線を画した「戦略的かつ継続的なト...

1500mで5分を切る——。これは1kmあたり3分20秒、400m換算で1分20秒ペースを維持しなければならない、決して簡単ではない挑戦です。しかし、正しい練習と意識改革を積み重ねれば、誰にでも到達可能なラインでもあります。 この記事では、これから5分切りを目...

はじめに 中学生が3000mで「9分台」を目指す——それは、長距離競技に本気で向き合う者にとって一つの明確な目標であり、大きな挑戦でもあります。 ちなみに私が初めて９分台をだしたのは１５年前。 中学２年生の４月の大会で９分５５秒でした。（当時は中学...