食事と栄養– category –

はじめに ダイエットを成功させるには、バランスの取れた食事や適度な運動が基本です。しかし、忙しい現代人にとってそれらを完璧に実行するのは簡単ではありません。そんなとき、サプリメントは「補助的な武器」として心強い味方になります。 本記事では...

はじめに｜「痩せたい」は“食事”から始めよう はじめに｜「痩せる体」は“食べ方”と“動き方”で決まる ダイエットと聞くと、まず「食事制限」を思い浮かべる方が多いかもしれません。たしかに、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、体重は増えます。食事...

【目次】 ランナーにとっての食事とは何か？ 栄養素の基礎知識（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・水分） 目標別食事戦略（減量・スタミナ向上・スピード向上） 練習前後の食事タイミングと内容 レースに向けたカーボローディング完全解説...

1. はじめに｜なぜランナーにサプリ・プロテインが必要なのか？ 日々のトレーニングを積み重ねる中で、筋肉の回復、持久力の向上、体調管理など多くの要素がランナーのパフォーマンスを左右します。その中で、見落とされがちなのが「栄養の質と補給のタイ...

「走るたびに疲れが残る」「月経前後でコンディションが安定しない」「痩せたいけど、パフォーマンスも落としたくない」 女性ランナーには、男性にはない体調・ホルモン・栄養の壁があります。だからこそ、「女性ならではの食事戦略」が必要です。 この記...

「最近、疲れが抜けにくい」「ハードな練習の後に体調を崩してしまう」それ、栄養の不足やバランスの乱れが原因かもしれません。 ランナーにとって、疲労回復と免疫力の維持は、「継続的に走る」ために欠かせない体調管理の基本。この記事では“食事で整え...

ランナーにとって、トレーニングと同じくらい重要なのが「食事」です。中でも“どんな栄養素を、なぜ摂るか”を理解することは、パフォーマンス向上・疲労回復・体調管理のすべてに直結します。 この記事では、初心者ランナーからサブ3を目指す上級者まで知...